尿酸値が高い人にオススメのダイエットの方法

◆高尿酸血症や痛風から身を守る方法

肥満の傾向がある人は、 高尿酸血症や痛風になりやすいです。 減量が必要だと言う事はお分かりのように、 ダイエットをしなくてはなりません。 肥満の人はとかく高カロリーな食べ物を好んだり、 運動する機会が極めて少ないなど全般的に運動とカロリー摂取のバランスが崩れている事が多く見受けられます。

肥満を解消するには、 やはり食事に気を使い適度な運動を習慣にしていくしかないと言えるでしょう。 ここでは、 ダイエットのための運動と食事のポイントを紹介します。

まず1つは、 1日30分の有酸素運動を最低でも週に3回行う事です。 一日約30分のウォーキングをできれば毎日続け、 もしできないようであれば15分を一日2回などに分けて週に3日は行うことにしましょう。 理想的なのは1日おきに行うのが良いとされています。 無理をせず定期的に続けるのが大事です。

2つめは仕事や家事の合間にこまめに体を動かすことです。 ストレッチや体操など何でも良いです。 定期的に伸びをするとか体や首を回すだけでも積み重ねれば立派な運動になります。 また家の中では高いところにものを置き取り出すときに少し背伸びをして物を取り出したりしまったりすることで、 下半身や腕の筋肉を使いカロリー消費につなげる事ができます。 ひとつひとつの動作を大きくするだけでも消費カロリーは変わります。

3つめとして、 普段の生活の中でエスカレーターやエレベータータクシーなどは極力使わないように行動することが運動になります。 便利さは肥満の元と考えてできるだけ自分の足で歩くように心がけることが大切です。 動くことを惜しまずこまめに体を動かして肥満を予防することで大きな病気を避ける事が出来ます。 現在はとかく便利な世の中になりましたが、 健康を維持する為に自分の身体を使い、 手抜きのない動き方をするよう心がけましょう。

⇒尿酸値を改善する適度な運動とは